Hacer yoga en casa es la pera limonera.
Muchos llamarían a esto tirarse piedras sobre el propio tejado pero no necesitas un «profe» o ir a un estudio para practicar yoga. Además, el hacerlo en tu casa tiene varias ventajas:
Es muy práctico
Es más barato
Ventajas: ahorras tiempo y dinero. Desventajas: te darás cuenta de que tu casa no está tan limpia como creias. |
Mejora tu confianza
Puedes meter en el ajo a tus amigos y/o familia
¿Qué es «hacer yoga» ? |
Dicho lo anterior aquí van las
5 cosas que tienes que saber para ponerte a hacer yoga en casa
1. Lo q necesitas:
Suficiente espacio para estirar tu esterilla y a ser posible, no es indispensable, un bloque, un cinturón de yoga y una o varias mantas dependiendo de lo sensibles que sean tus articulaciones.
Escoge un No necesitas mucho más del espacio de tu esterilla pero evita obstáculos como los asesinos picos de las mesas. Practica siempre en el mismo lugar y reduce las distracciones: fuera tele (a menos que pongas un DVD), apaga el móvil y pon el cartel de no molestar en la puerta.
Pon una foto que te guste, quema incienso o ponte música agradable para ayudarte a crear el ambiente adecuado.
2. Decide que te servirá de guía y combina distintos materiales para no quedarte estancado y perder el interés.
Abajo te doy unas ideas:
-Usa una app. Por citar algunas que son gratis: la de yoga.com o simply yoga free.
– Usa vídeos de youtube que te vayan guiando. Mi musa es Ekhart yoga aunque la oferta es abrumadora.
– Si tienes la suerte de tener una amiga que acabe de hacer un curso de yoga, líala para que te de clase gratis. Las dos os beneficiareis mutuamente.
– Prueba un curso on-line. Por ejemplo: aomm.tv o clasesdeyogaonline.
– Estudia un libro. Mis dos favoritos son: Yoga para Dummies y este de Tara Fraser
– Compra un DVD. Si dudas cúal, vete a la biblioteca más cercana y saca prestado varios. Prueba varios estilos hasta que encuentres el que más te gusta. Si además seleccionas el audio en otro idioma matarás dos pájaros de un tiro.
3. Tu práctica: lo bueno, si breve, dos veces bueno.
Empieza por el principio. No seas ambicioso. Ponte el objetivo de practicar 15′ mejor que 60′ y empieza por las posturas básicas: perro mirando abajo, los guerreros, el triángulo y el árbol… Lo simple es siempre lo más difícil. Primero aprende estas posturas y, una vez que sepas los movimientos, concéntrate en desarrollar una respiración de calidad en cada una de ellas. A medida que avances en tu práctica podrás añadir posturas más exigentes e incluso ir uniendo posturas hasta crear secuencias fluyendo de una asana a otra. Eso sí, siempre calienta primero, unas repeticiones de Surya Namascar siempre es efectiva y nunca te saltes la relajación final.
¡Importantísimo! Marca en tu horario semanal el tiempo que dedicarás a tu práctica. Puedes haber creado el espacio más agradable del mundo en tu nidito pero, si no te pones al tajo, no conseguirás ningún beneficio. Incluso 5 minutos de pranayama o una relajación guiada te reportarán más beneficios que nada.
4. Respeta tu cuerpo: usa el yoga para quererte no para cambiarte.
Escucha tu cuerpo todo el tiempo. El instructor no está ahí para decirte que te puedes hacer daño así que aquí tu consciencia para diferenciar entre dolor y molestia, entre llegar a tu límite y romperte, es mucho más importante. Disfruta de tu práctica allí donde te lleve. Prueba y si no te sale una postura es que todavía no era el momento de que te saliera.
5. Permítete romper las reglas y no sigas el libro, DVD o material de yoga a rajatabla.
Es lo bueno que tiene practicar en casa: es el lugar perfecto para descubrir, jugar y probar. No te pongas metas, objetivos o deberes.
Nota: este post contiene enlaces de afiliación a varios libros, si los compras a través de esta web nos ayudas a seguir con elblogdeyoga.com . Gracias!
Muchas gracias!!!!!
Me gusta tu manera de redactar…:) Tienes mucha razón en todo lo que dices.
Me gusta tu manera de redactar…:) Tienes mucha razón en todo lo que dices.
Gracias a tí por leerme. SI te puedo ayudar en algo más, aquí me tienes.
Gracias por el piropo. Intento explicar las cosas de una manera sencilla y útil. Como que me hubiera gustado a mí que lo hubieran hecho muchos de mis profesores.
Gracias por el piropo. Intento explicar las cosas de una manera sencilla y útil. Como que me hubiera gustado a mí que lo hubieran hecho muchos de mis profesores.
Gracias a tí por leerme. SI te puedo ayudar en algo más, aquí me tienes.
Muy buenas ideas Paloma. A veces he practicado en casa con algún video de internet. Pero hace tiempo que no lo hago, quizás es el momento de retomar con muchas ideas que me has dado.
Besos
Qué bueno que te hayas animado por el post! Ya gas hecho lo más difícil. !Lo demás te saldrá como churros!?
Qué bueno que te hayas animado por el post! Ya gas hecho lo más difícil. !Lo demás te saldrá como churros!?